孕期胎儿偏小可以吃一些长胎的食物,如红薯、玉米等等,孕妇适量吃红薯和玉米好处也不少,补充营养的同时都能帮忙促进消化,缓解便秘。但其实并不能确定红薯和玉米哪个更长胎,只要吃够量都会长胎。想要长胎,也并不能只靠这单个食物,还需纠正不良饮食习惯,调整饮食结构,保证适宜的碳水化合物摄入,增加蛋白质的摄入,多吃蔬菜、水果,这样科学的均衡营养搭配才是长胎的关键。
怀孕“长胎不长肉”,这应该是很多孕妈的终极追求。为了达到这个目标,很多孕妈都会吃一些所谓的长胎食物,如红薯、玉米、榴莲等等,这些真的可以长胎吗?不少孕妈还想知道红薯和玉米哪个更长胎?这里就为大家来解释一下:
红薯富含丰富的营养价值,比如氨基酸、多种维生素,比日常吃的大米含量还要高,不仅如此,红薯还富含铁和钙元素。而且,红薯属于粗纤维食物,孕妈食用红薯能够很好地促进肠胃蠕动,缓解便秘。但红薯要适量吃,因为糖分含量比较高,吃太多会导致血糖上升,而且红薯吃多了还会涨气。
可以知道,其实红薯并没有长胎的神奇作用。所谓的长胎只是因为红薯是一种富含碳水化合物的薯类,和我们日常吃得米面同属于主食的范畴,每100g红薯约提供90kcal的热量,相当于小半碗米饭。而红薯香香甜甜的味道很容易让人多吃,一个拳头大小的红薯就有3两了。要是吃烤红薯,烤后红薯水分丧失,单位重量的能量就更高了!一顿吃好几根红薯,四舍五入约等于干掉了好几大碗干饭!
玉米是很好的粗粮,孕妈妈适量食用玉米,对自己和胎儿的发育都有一定的好处。玉米中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及矿物质等,它特有的球蛋白、白蛋白、维生素对智力和视力都有好处。
食用玉米对胎儿的发育有促进的作用,怀孕期间的女性容易出现便秘,玉米中含有较多的粗纤维,食用后可以促进胃肠的蠕动,有利于消除便秘,对肠道健康有好处。玉米是很好的粗粮,适量食用不会影响孕妇的血糖。
饮食搭配不合理,整体能量摄入不足,自然就会影响孕妇的体重增长和胎儿的生长发育。而想要长胎,最重要的是满足孕期不同阶段的能量需要,并做到营养均衡。
怀孕之后很多孕妈妈都会出现食欲不振、吃饭不多的情况,长此以往就会影响孩子的生长发育,进而导致胎儿偏小。在怀孕期间要想既保证孩子的营养,又能够避免长肉的话,就需要从饮食出发,多吃一些长胎不长肉的食物。很多初次怀孕的准妈妈对此不适很了解,不知道是红薯长胎快还是榴莲长胎快、蛋白质长胎还是碳水长胎,下面汇总整理了大家的相关问题,可供查阅。
长胎不长肉的食物分享
1、红薯和玉米哪个更长胎
本页面内容来自网络或用户自发贡献,如有侵权,请按照平台公示的举报规则发起投诉。
本文永久性地址 https://thailand.icheruby.net/guide/3737.html