备孕期间男人可以吃一些有利于精子质量和男性性功能的食物,比如驴肉就滋阴壮阳,还有牛羊肉、鸡鸭、鱼等等,这些肉含有的。优质蛋白在体内可以转化为精氨酸,而精氨酸是精子形成的必需成分,多吃富含精氨酸的食品,能使精子质量得到改善。当然,也不能只吃肉,饮食要多样化,不可偏食。
驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。每百克含蛋白质18.6克,脂肪0.7克,钙10毫克,磷144毫克,铁13.6毫克,还含有多种维生素及微量元素。那么,男士备孕能不能吃驴肉呢?
备孕是一个重要的阶段,男性的生殖健康对于成功怀孕至关重要。除了良好的生活习惯和充足的休息,饮食也起着至关重要的作用。而除了驴肉,男人在备孕期间还能吃这些肉,也有好处。如下:
1、鹌鹑肉
鹌鹑肉不仅味美胜鸡,而且营养及药用价值也胜于鸡,其肉中含蛋白质可高达24.3%,还含有多种无机盐以及卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑肉作为一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物,特别适合中老年人以及高血压、肥胖症患者食用。鹌鹑蛋的营养价值更高,与鸡蛋相比,蛋白质高30%,铁高46.1%,维生素B1高20%,维生素B2高83%,卵磷脂高5.6倍。鹌鹑蛋并含有维生素P及降压素芦丁等成分。
2、羊肉
羊肉,是我国人们主要食用肉类之一,也是冬季进补佳品。羊肉肉质细嫩,味道鲜美,含有丰富的营养。据分析,每百克羊肉含蛋白质13.3克,脂肪34.6克,碳水化合物0.7克,钙11毫克,磷129毫克,铁2.0毫克,还含有维生素B族、维生素A、烟酸等。羊肉可制成许多种风味独特、醇香无比的佳肴,羊肉性热、味甘,是适宜于冬季进补及补阳的佳品。
3、深海鱼
尽量少吃猪肉,可多选择鱼类,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。
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