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孕妇补钙的剂量多少合适
孕妇在孕期的不同阶段，需要补钙的剂量是有所不同的，怀孕早期每日钙需要量为800毫克，孕中期是每天1000毫克，孕晚期是每天1200毫克。需要注意，补钙合适就好，过度补钙反而有不好的影响。而一般来说，为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，提高钙的吸收率。
孕期各阶段钙的摄入量
孕期适当补钙不仅能有效的预防孕期抽筋，对胎儿健康成长更是重中之重。但相信很多孕妈妈都不清楚孕期吃钙片的剂量到底多少合适，这里就为大家分享一下：
孕早期：800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。
孕中期：1000毫克/天。胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕晚期：1200毫克/天。随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点到下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
其实产后也是需要补钙的，因为妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg，哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4-6%的钙。产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。
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