不少孕妇在孕期都发现自己血糖升高,导致很多食物都不敢再吃,只能吃一些控糖的食物。其实孕期血糖高,可常吃虾、鸡蛋、牛肉等食物,再加上西蓝花、番茄等蔬菜,营养丰富,血糖平稳,在均衡“优质蛋白、钙、维生素”等常规营养的基础上,让我们在控糖的过程中不再单调。
孕期控糖的饮食原则是低糖低脂高蛋白,听起来好像跟减肥餐没两样,但是孕妇和减肥的人不同,孕妇一人吃饭两人补充营养,所以妊娠高血糖的孕妈妈在孕期的食谱需要严格规划,增加蛋白质摄入量的同时,多吃蔬菜,控制好血糖,可以尝试多吃以下几种菜肴:
这是孕期控糖强推的一道菜,西蓝花和虾仁都属于低脂高蛋白,孕妈们可以放心吃不用控制量。西兰花具有防癌抗癌的功效,含维生素C较多,虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,无论是对孕妈还是宝宝都很好。
豆腐不含糖分,属于蛋白质类食物,对妊娠期妇女而言是必要的营养物质,而虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。所以孕妇在控糖期间可以多吃豆腐虾仁这道菜。
预产期前后的孕妇不宜经常的吃太油腻的食物,以免有血糖指数高,菜心既可以补充维生素的摄入,也有调理肠胃的效果,菜心是维生素含量高的食物,血糖高的孕妇多吃炒菜心百利而无一害。
猪肝是比较有营养的食物,里面含有丰富的胆固醇、维生素、微量元素,适当吃点猪肝一般不会对控糖孕妇身体造成较大影响,但不建议吃多,猪肝里面的胆固醇和血红素铁含量较多,可能会促进自由基生成。
牛肉属于比较常见的一种肉类食物,其中的营养价值比较丰富,含有蛋白质、碳水化合物以及多种矿物质,适量的吃牛肉可以为身体补充营养物质,也可以为身体补充能量,有助于胎儿的正常生长和发育。
女性在怀孕和产后的饮食、行为都会对宝宝造成一定的影响,尤其是在饮食方面,宝宝生长所需的影响都是来自于孕妈妈,所以孕妈妈们要格外注意自己的饮食,什么该吃什么不该吃要提前弄清楚。为了让宝宝能够更加健康的发育,下面汇总了孕产妇的饮食和禁忌,大家可以参考一下:
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