怀孕时由于荷尔蒙发生变化,所以孕期会出现各位不适症状,怀孕2个月腰痛就是其一,属正常现象,尤其到了中后期,肚子增大,腹部和背部受的压力增加,出现腰酸背的机率也会增加,程度也愈严重。过度劳累、弯腰过度、抬举重物、站立太久、走路过多或姿势不正确也都会造成腰酸背痛,想要缓解,就不要坐太久,要适量运动,也可以按摩缓解。
怀孕是女人一个特殊的时期,怀孕期间会出现各种症状,腰疼就是其中之一,尤其是孕晚期,属于腰痛高发期,那么怀孕期间该怎么去缓解腰痛呢?
1、适量运动
其实最适合孕妈妈的运动就是散步,散步时要注意量力而行,特别是孕晚期散步时要有人陪伴,累了就休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路,如果到了孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下,以免道路不平导致摔跤。不建议登山、爬楼梯,因为这种负重做功的运动对孕妇可能会很吃力,增加腰部的负担。
2、按摩腰部
孕妈妈腰酸的话,不能进搽药酒、针灸,也不能贴膏药,这些对胎宝宝都是有害的,最简单的方法是使唤准爸爸来按摩腰部,但是按摩就要学习给孕妇按摩的部位,可不是随便可以按摩的。
3、睡姿坐姿要正确
睡的时候要常换姿势,最好侧睡,尽量将两腿垫高,有助于消除酸痛症状,坐要坐能靠背的地方,可在后背上放柔软靠垫,这样有利于舒缓背部压力。
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