产前阵痛是孕妇在孕晚期临产阶段都会面临的一个问题,想要减轻疼痛感也是有不少小妙招的,就是要增加保暖,尤其注意避免腹部和脚部受凉;还可以适当按摩背部和腰部,可以促进血液循环,使孕妇身心得到放松,从而缓解阵痛;同时要注意补充营养,选择舒适的姿势,或者拉玛泽呼吸法来缓解。
所谓的产前阵痛就是胎儿分娩前,子宫收缩所产生的疼痛。当胎儿下降到骨盆,压迫到耻骨,疼痛的部位会从上腹部转移到下腹部,这就是阵痛。产前阵痛是孕妇分娩前的一个主要征兆,当阵痛来临时,相信不少的孕妈妈都会痛得嚎叫。这种情况下,应该如何做可以减轻产前阵痛呢?
1、泡脚
身体因为血液流通缓慢而变的冰凉,加剧了疼痛感。想办法使脚变暖,可以用温水泡脚或者穿上保暖的鞋子,促进血液流通,从而促进阵痛,减轻疼痛。
2、补充能量
忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能,可以利用阵痛的间歇补充能量,但是忌讳吃冷的或者油腻的事物,也不可过多的进食,可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充能量的饮料也可以。
3、改变姿势
稍微改变姿势即能意外地缓和难过的阵痛,所以阵痛中最好采取舒服的姿势度过。产妇们可以从下面这些姿势中,选择自己感觉舒服的姿势,积极试试看。
上身采取稍挺起的靠卧姿势:调整床的倾斜度,或用枕头、坐垫使上身稍微挺起,这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛;
跨坐在椅子上:两脚张开、跨坐在椅子上,有利产道扩张,同时能减轻腰部负担,将体重负荷在椅背,身体稍微前倾位要诀;
利用网球推高肛门:不可使力欲想便力时,可把网球抵着肛门到会阴的部位,然后坐在上面,也可以利用手指压迫。
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