整个哺乳期要注意合理膳食、营养均衡,吃的健康,才能满足产妇产后恢复和有效泌乳双重之需,对于月子期间奶水不足的妈妈,建议吃一些生菜肉末粥、木瓜煲泥鳅汤、核桃阿胶大枣汤等等,这些都是比较推荐的催奶食谱,荤素搭配、营养全面、足够的汤类是有利于下奶以及身体恢复的。
母乳是婴儿最好的食物,然而,有些妈妈由于体质或其他原因,月子期间奶水比较少。此时,就需要通过各种方法来进行催奶,而饮食调整就是其中之一。这里就为大家分享一些月子期间下奶的食谱,各位有需要的妈妈可以照着吃:
主要作用是发奶通乳,其次还能益气补虚。此道食谱需要的食材有1个木瓜、2条鳅鱼、4片生姜、5g杏仁、8个蜜枣、适量猪油和精盐,做法如下:
能有效通络催乳、益气补血、健脾开胃。准备阿胶250克、核桃500克、枣1000克、500克红糖,做法是比较简单的,如下:
有利于产妇滋养、催乳、丰胸健骨、养血生精等。食材有250g猪蹄、100g水竹、2片生姜、适量葱、适量盐和料酒,做法:
能为产妇补充蛋白质和维生素,益气养血通乳。准备猪肉150g、生菜30g、粳米50g,适量盐、酱油、芝麻油,做法如下:
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