凯格尔运动就是运动缩阴法,很多产后的妈妈都在练,但是具体做多久会变紧是因人而异的,有的一个月左右,有的可能要三个月,也有人说没效果,其实是因为练错了,要掌握正确的做法才能有效果,而且在做凯格尔运动之前一定要对盆底功能进行一次筛查,因为不同的盆底肌异常,做凯格尔运动的效果不同,甚至反而会越严重。
凯格尔运动着重针对盆底肌的维护和保养,由于妊娠和分娩是导致盆底肌受损的主要原因,常常被推荐给很多产后女性,但它并非只适用于产后妈妈,事实上凯格尔运动男女皆宜,本身有盆底功能障碍的人群获益会更大。
凯格尔运动又称会阴收缩运动,可以通过锻炼的方式来恢复私处肌肉弹性,防治阴道松弛、阴道壁膨出等。而大多数临床试验案例证明,正确、合理且长期的练习凯格尔运动是有效果的,只要在练习的过程中给自己定个长期计划,养成日常锻炼的一个习惯,一般坚持4-6周,就会初见成效了。当然,具体多久会变紧有效果是因人而异的,这里就来看看过来人怎么说:
sxdxw
桃桃
bobo
凯格尔运动又称骨盆运动,是一种锻炼盆底肌运动,常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。很多人经常会问,凯格尔运动要做多久才会有效果?需要一直做吗?我都不漏尿了,还需要继续做吗?
有部分人表示,在进行凯格尔运动后疗效不明显,甚至与预期相反。其实这主要是因为没有掌握正确的做法,就像仰卧起坐一样,这项运动也只有在运用正确的肌肉、紧缩的时间够长和反复做的次数够多时才会见效。这里就为大家分享一下凯格尔运动正确做法:
本页面内容来自网络或用户自发贡献,如有侵权,请按照平台公示的举报规则发起投诉。
本文永久性地址 https://thailand.icheruby.net/guide/2939.html