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女性应该如何保养卵巢
女性卵巢养得好，不仅能够延缓衰老，还能够提高怀孕的成功率。尤其是在备孕期间的女性在生活中一定要开始注重卵巢的保养，一般来说，卵巢的保养可以通过日常的饮食来调理，要少吃生冷辛辣、动物脂肪的食物，多吃含有雌激素、纤维等食物，这样才能够保养好卵巢。
女性卵巢保养十大饮食标准
卵巢健康对于女性的正确孕育和容貌都非常重要，女人卵巢好，肌肤当然就健康，所以作为女人，一定要学会保养卵巢，那么卵巢保养吃什么好？下面给女性介绍一些卵巢保养的饮食要点。
- 1. 少吃生冷辛辣食物：避免气滞血瘀、寒湿凝滞引起的月经不调。如：辣椒、胡椒咖喱等。否则，长期月经不调也会对卵巢造成伤害；
- 2. 少喝碳酸饮料：此类饮料会影响钙的吸收并降低卵巢功能；
- 3. 少吃动物脂肪：摄入过多的动物脂肪容易引起肥胖，增加卵巢囊肿的发生率；
- 4. 少吃止痛药：据调查，25-35岁的女性每人每年平均服用77颗止痛药，这会使体内的卵子活性比不服用止痛药的人低7%。止痛药对大脑神经有抑制作用，长期服用会“扰乱”神经中枢，减慢对卵巢的指挥速度，削弱卵子的活性；
- 5. 多吃含植物雌激素的食物：例如豆制品有黄豆、黄豆、红豆、黑豆、豆浆、豆腐、豆腐皮、豆腐脑等。注意多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、家禽、牛奶等；
- 6. 多吃纤维食物：纤维食物可以帮助身体清除多余的雌激素，降低雌激素过多引起的肿瘤风险，促进胃蠕动，减少便秘。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等；
- 7. 多吃红枣：红枣含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素。大枣有补气养血、保护卵巢的功效；
- 8. 服用维生素C和维生素E：研究表明，如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会降低50%；
- 9. 多吃含叶酸的食物：增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率；
- 10. 经期多补铁：月经期间，经血会带走体内大量的铁质，而铁质可以为卵子提供充足的营养。因此，在经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，让鸡蛋更有活力。
在日常生活中，做卵巢保养可以调节生殖系统的功能，主要是因为保养后可以增加卵巢的功能，促进卵巢功能的进一步成熟，加速卵泡的正常排出，具有对调节女性生殖系统有很好的帮助，可用于改善女性经期腹痛、月经不调、经前综合症等一系列症状。
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