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孕期体重猛涨怎么控制
现在的孕妇都想要长胎不长肉，但是孕期还是有不少的女性体重会猛涨，都知道体重超了对自身和胎儿都不利，所以孕妈们要控制管理好自己的体重，需要均衡膳食，少吃高油、高脂肪的食物，可以选择营养丰富且低热量的食物，然后孕妇在身体允许的情况下，可以适当运动锻炼，如散步、瑜伽等，同时也要保持良好生活方式，早睡早起，这些都是有利于管理好孕期体重的。
孕期体重猛涨怎么办
怀孕之后不管再怎么注意，体重的增长是无可避免的，孕妇体重的增长也是有变化有规律的，一般在怀孕初期因为妊娠反应的原因，体重是不太容易长的，但是到孕中期孕妇适应了之后，就来到了体重疯涨阶段。这时可以说是喝水都增重，让很多孕妇为之担心，害怕自己不小心超重。虽然孕妇增重很正常，但也需要控制在合理范围内，那么孕期体重猛涨该怎么办呢？
一、合理饮食
怀孕中期一般孕妇会明显感觉自己体重在疯涨，这是正常的，孕妇不需要减肥或是过度控制自己饮食。只要像往常一样合理饮食就可以，但是如果孕妇想控制体重，就不能偏食挑食，每一种营养都要均衡摄入，不要大量摄入高脂肪高热量的食物，会引起肠胃吸收不掉，产生多余脂肪堆积在体内。
二、适量运动
管住嘴，迈开腿是控制体重的一大原则，无医学禁忌的孕妈在孕中、晚起可以每天进行30分钟左右的中等强度的运动，常见的中等强度运动有散步、慢步跳舞、孕妇体操、游泳、瑜伽等。运动要特别注意结合自身的身体状况和运动习惯，结合主观感觉选择活动类型，量力而行，循序渐进。
三、良好生活方式
生活规律，作息规律，早睡早起，保证充分的睡眠，也是有利于体重管理的，而生物节奏的紊乱可通过影响孕妈内分泌而影响胎儿健康，孕妇也要保持心情愉快，心境平和，消除紧张和焦虑的情绪。
建议女性在怀孕期间一定要注意控制体重，不要经常暴饮暴食或者吃含热量较多的食物，以免导致过度肥胖的情况出现。女性怀孕期间如果过度肥胖可能会导致妊娠期疾病的出现，因此要注意做好调理工作。
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