孕前排毒对于提高受孕率以及孕育健康的宝宝都至关重要,而瑜伽、爬山、打球等等运动都是很好的方式,多出汗有利于排毒,建议夫妻双方坚持每周至少运动三次,每次至少30分钟,但不要过于疲劳,除了运动调理之外,按摩、刮痧也可以帮助排毒,然后就是饮食调理,吃一些帮助排毒的食物,如苦瓜、海带、红薯等。
孕前排毒已成为诸多未准妈妈备孕中的一项任务,因为在生活中积聚的毒而引起诸如便秘、黄褐斑等小毛病会影响好孕,当我们的生活环境日益破坏,饮食污染逐渐加重,不知不觉中我们每天从外界吸收不同数量的毒物,在我们体内长久积蓄,对身体健康造成危害。尤其是亚健康的上班族,本身抵抗力弱,被有毒物质侵害的几率就大大上升。因此女性要打算怀孕前,最好让身体彻底排毒,有个干干净净的身体环境,对孕育健康宝宝十分有益。
1、运动
我们都知道,出汗是最好的排毒方法,那么运动排毒自然是首选。运动前后一定要多喝水,水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗来排毒。运动之后不要贸然淋浴,等汗水蒸发或擦干之后在清洗。
2、刮痧
这是我们传统的中医保健法,所谓的“痧”,在中医里指的是人体内气血淤积和阻塞,也就是我们所说的“毒素”。刮痧可以排毒、去除淤积,让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释。不过刮痧一定要由专业人士操作,以免力度、时间等掌握失当而造成不良后果。
3、按摩
在肚脐下用手掌掌心顺时针按摩50下,再逆时针按摩50下,早晚各一次,可以排宿便。
4、调理饮食
给自己安排营养而又排毒的食物,备孕的人,尤其是女性,要有意识地多吃点排毒的食物,比如柠檬、苦瓜、海带、红薯、糙米等。这个可以根据个人情况,去找针对性的排毒食物。
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