孕早期大部分人都会出现不同程度的妊娠反应,如呕吐、厌食、挑食、口味变化等,都会影响其进食及对营养素的摄取,这时就要少食多餐,食谱要选择自己喜欢的口味来,然后饮食要多样化,只有多样化摄入才能获得完全平衡的营养,其中包括足够的主食,一定的荤菜、蔬菜、奶制品、豆制品以及油等。
孕早期由于呕吐反应,很多孕妈妈担心会影响腹中胎宝宝的营养摄取。其实,如果在孕前身体状况和营养状况良好,就不必担心,因为胎宝宝可以从母体血液中优先获得自己所需的营养。而且此时的胎宝宝尚小,所需营养素的量也较少。所以,孕早期主要还是解决胃口不好这件事,那么怀孕早期孕妇吃哪些食物好呢?这里就为大家分享一些适合孕早期的食谱:
此汤鲜嫩、清香,味美可口,富含钙、铁等微量元素。食材有腌雪里红50克,冬笋片50克,瘦猪肉25克,青蒜叶少许,香油半汤匙,料酒半汤匙,精盐少许,猪油1匙半。做法如下:
有清热利肠、解暑除烦之功效。准备丝瓜250克,瘦猪肉200克,蜜枣、味精、盐少许。做法:
此汤肉嫩味美,清香利口,含有优质动物蛋白质、多种矿物质和维生素,并能补充人体需要的水分,适宜孕妇食用。食材有瘦猪肉100克,榨菜50克,香菜少许,香油5克,精盐2克,味精1克,料酒、清汤各适量。做法:
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