产妇由于分娩时身体消耗太大,大都会有贫血的现象,十分虚弱,除了好好调养以外,饮食补气血也是非常重要的,因为气血不足容易出现频繁脱发、皮肤暗沉、四肢绵软无力等症状,甚至可导致奶水不足、后期月经失调。产后推荐多吃一些含铁的食物,如胡萝卜、猪肝、菠菜等,羊肉、山药、红枣等等也都是补血效果好的食物。
许多妈妈反映,自从生下孩子后,就觉得自己的身体不如以前好了。例如,头发容易油、月经周期短、睡眠质量差、半夜口渴等等,事实上,这些都是体内水分重、气血不足的表现。产后气血不足可以通过饮食来改善,这里就为大家分享一下补气血的食物:
1、山药
山药对我们的身体有很好的补益作用,是补气补血的好食物。据中医名称记载,山药有很好的益气补肾作用,对腹泻有很好的效果。山药性平,服用后不仅能给我们很好的饱腹感,而且不易腹胀,对便秘也有很好的效果。
2、羊肉
中医认为羊肉味甘性热,能有效温暖身体,补充能量。产妇吃羊肉能促进血液循环,增温驱寒。炖羊肉时,最好加几片姜和一点醋,这样炖羊肉汤不仅味道鲜美,而且羊骨中的钙也容易溶解在汤中,有利于产妇补充钙,也有利于增加乳汁分泌,促进产后母亲排出恶露。对于循环不良的新妈妈,可以用黄芪、当归等中草药一起煮羊肉汤,每周炖3次,有助于有效缓解新妈妈手脚冰凉等产后风症状。
3、胡萝卜
胡萝卜含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
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