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产后平躺好还是垫高枕头好
要知道，产后睡得对才能更好地促进身体恢复，所以宝妈们可千万别大意，而产后恢复的正确睡姿就是平躺和侧躺睡都是可以的，平躺在膝盖下方垫一个软枕头可以帮助骨盆快速归位，不需要垫高枕头，侧睡则是两条腿之间夹个枕头，也有利于骨盆回缩。不论是侧卧还是平躺，都不适合太长时间，两种睡姿最好交替进行，动动才更健康。
产后恢复的正确睡姿
很多新手妈妈恶补了宝宝护理和育儿知识，却忽略了了解产妇的孕产知识，某种角度上来说是对自己和宝宝的不负责任。事实上，产妇除了要注意保暖、营养均衡外，睡姿坐姿也是要特别注意的，但多数宝妈不知道。那么，哪些睡姿才是正确的呢？
1、侧睡
很多产妇喜欢压着一侧胳膊，两腿一前一后地侧睡，这种姿势虽然很舒服，但非常容易让还没有恢复的骨盆变形。骨盆变形会带来一系列影响，比如压迫神经，影响关节和脏器，导致产妇腰酸背痛，肩膀不适等。产后腰痛不一定是着凉或打麻药的原因，很有可能就是睡姿不当引起的。
其实侧睡是很舒服的，也方便产妇照看宝宝，但不能像生娃前那么随意了。产后侧睡应该双腿屈膝保持一致，在两条腿之间夹一个比较重量轻且柔软的枕头，这样做可以使骨盆和下肢肌肉处于放松的状态，有利于骨盆回缩。
2、平躺
还有的产妇喜欢平躺仰卧，以为让身体平衡下来就能尽快恢复，实际上恰恰相反。由于刚生产完，支撑子宫周围的韧带没有力气，平躺的情况下无法牵制住“超重”的子宫，就会出现后位子宫。
多数女性生完孩子，子宫都会后移，轻度的后移对身体不会有太大影响，但如果长期平躺导致后移严重，容易引起小腹疼和盆腔积血，也不利于排除恶露，只会让产妇更“遭罪”。正确的平躺睡应该是在膝盖下方的位置垫一个软枕头，这一姿势能帮助骨盆快速归位，还有利于排恶露，缓解腰痛。
产后避免和宝宝同一个被窝，避免产妇为了迁就孩子改变睡姿、影响睡眠质量。睡觉时不要长时间保持一种睡姿，两种或多种睡姿交替，最好和另一半分床不分房，方便喂夜奶、照顾产妇和新生儿。
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