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亚麻酸和dha哪个好
α-亚麻酸与dha既有区别，也有联系，亚麻酸是DHA的母体，亚麻酸代谢产物主要就包括dha，α-亚麻酸为人体必需脂肪酸，dha并不是，dha单独使用作用单一，而α-亚麻酸对人体的好处远大于单独补充dha，α-亚麻酸也适用于所有人群，且易被吸收，宝宝吃亚麻酸会更好，亚麻酸多来自植物油安全无副作用。
亚麻酸与dha有什么区别
很多孕妈都知道胎儿在三个月左右开始进入大脑发育的关键时期，一直到宝宝大概三岁左右结束，人这一生的智力水平在此时就定型了。因此，从孕期开始就必须开始补充DHA，但是网上有人说亚麻酸比DHA更好，又有人说DHA比亚麻酸更好，所以到底哪个好？其实来看看两者的区别就知道了：
1、身份不同
α-亚麻酸是DHA的母体，α-亚麻酸经脱氢与碳链延长，生成一系列代谢产物，其中最重要的就是DHA。
2、性质不同
医学上称α-亚麻酸为人体必需脂肪酸，而DHA不是。人体必需脂肪酸对人体生命特别重要，而人体自身不能合成，必需从外界补充。由此可见，两者对人体的重要性和补充的必要性存在很大差异。
3、来源不同
α-亚麻酸多来自植物油，如亚麻籽、紫苏籽及其它植物种子榨取的植物油，不含任何胆固醇，且纯度高，而DHA是从深海动物主要是深海鱼油中提取，是深海动物吃含有α-亚麻酸的海藻后代谢成含有DHA和EPA的脂肪，然后经过化学方法提取而成的。目前市场上DHA产品纯度不高，且含有胆固醇和大量饱和脂肪酸，同时受海洋污染的影响，可能含有重金属汞。
4、作用不同
DHA是大脑细胞的重要部分，但单独使用作用单一，又由于个体的差异，人体所需DHA的量有所不同，直接补充DHA有可能干扰人体的本身固有的代谢过程。
而α-亚麻酸通过肝脏代谢成EPA和DHA，其量可根据人体代谢需要由肝脏调整，因而不会干扰人体固有的代谢过程。此外，其本身具有降血脂血压促进智力发育等诸多功能，对人体的好处远远大于单独补充DHA。
5、吸收率不同
DHA属动物肝脏，人体不易吸收。α-亚麻酸是植物油脂，与人体亲和力强，易于吸收。
6、使用人群不同
有些DHA产品孕产妇不宜，而α-亚麻酸适用于所有人群。
尽管α-亚麻酸与DHA存在不少区别，但是它们之间还是有着很紧密的关系。总的来说，摄入α-亚麻酸后，可以根据胎儿、婴儿的实际需要自动转化为DHA。如果直接补充DHA则会有补充过量的危险，这样反而会有不良作用。
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