一个好质量的卵子是成功受孕的关键,但不少女性久备不孕的其中一个原因就是卵泡发育不好,其实想要让卵泡长得又大又圆,备孕期可以从饮食、生活习惯、心态等方面来入手,平时就要保证饮食健康,营养均衡,早睡早起,不熬夜,适当的运动以及避免焦虑,照这些方法来可一定程度上提高卵子质量。
一个质量好的卵泡是好孕的首要条件,正常排卵的女性一般每月会发育一枚优势卵泡,优势卵泡就是大小、形状都合适。那么,备孕前怎么做才能让卵泡长得又大又圆呢?方法有以下这些:
1、健康饮食
可以适当补充雌激素、铁元素、维生素E等营养素,补充雌激素可以让月经周期正常、排卵正常、还可以延缓衰老。平时可以多吃一些菠菜、动物内脏等补铁类食物,可以为卵子的生成提供充足的营养。绿叶蔬菜、谷类和坚果中都含有天然的维生素E,豆类富含植物雌激素,对卵泡发育有促进作用。
2、保持良好生活作息
过度熬夜容易导致内分泌失调,并殃及卵巢功能,影响卵子的成熟以及排卵过程。因此保持规律的作息,尽量不要熬夜,这样做不仅能够使备孕女性的身体调整到最好的状态,同时也会提高女性卵子质量。
3、适当运动
要有优质成熟的卵泡,除了懂吃,还要适当运动。适当运动,能够提高身体素质,对于卵泡发育有不可描述的神奇力量。至于什么运动,根据个人爱好和身体情况来就可以了,瑜伽、跳绳、游泳、慢跑都可以。
4、保持好心情
当压力延续存在或时常发作时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡,就会导致内分泌混乱,从而影响排卵时间,也会影响到卵泡的发育,因此保持良好的心情也很重要。
生育期的女性每月会发育一批卵泡,经过募集、选择,一般只有一个优势卵泡能发育成熟,并排出卵子。而对于卵泡发育,很多人都是不了解的。这里搜集整理了一些关于卵泡发育的相关热门问题,想知道答案的姐妹可以看看:
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