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42天经典月子餐表格
坐月子是指孕妇产后用一个月或者42天的时间进行休养恢复身体的阶段。通常情况下，坐月子是女性分娩之后的头等大事，关系到以后的身体健康，所以月子里的饮食调理是非常关键的，好的月子餐并不是一味的进补，而是要讲究分阶段、分个体情况，一边调理一边进补，具体的大家可以参考42天经典月子餐表格，进而帮助促进身体恢复。
月子餐42天食谱的详细安排
生完宝宝之后女性的身体往往都元气大伤，需要一段时间休养才能够恢复。尤其是月子期间的饮食是非常重要的，月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，所以决不能顺便吃吃就完事。下面就为大家奉上一份产后42天月子餐食谱！
月子餐第一阶段：排恶露
产后第一周是产妇排恶露的黄金时期，产前身体多余水分也会在此时排出，推荐帮助促排恶露的食物，如红枣、红糖。
| 时间（第一周） | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第一天 | 香菇瘦肉粥 | 番茄益母草鸡蛋面 | 山楂红糖粥、黄豆排骨汤 |
| 第二天 | 牛奶红枣大米粥 | 西红柿菠菜面、鲈鱼豆腐汤 | 青菜肉丝面、西蓝花炒虾仁 |
| 第三天 | 紫薯粥、生化汤 | 杂粮饭、莴笋炒肉片 | 西红柿炒鸡蛋、麻油猪肝 |
| 第四天 | 黑米粥、奶黄包 | 米饭、芹菜炒肉丝 | 鲜虾蔬菜面 |
| 第五天 | 胡萝卜小米粥、生化汤 | 蛤蜊豆腐汤、糙米饭 | 清炒油麦菜、肉末茄子 |
| 第六天 | 红薯粥、豆沙包 | 生化汤、西蓝花炒肉片、米饭 | 砂仁白术煲猪肚、白粥 |
| 第七天 | 酸菜肉丝米粉、燕麦牛奶 | 菠菜肉片汤、米饭 | 生化汤、馒头、鸭血豆腐汤 |
月子餐第二阶段：内脏修复
月子第二周需要调节好身体，增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
| 时间（第二周） | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第一天 | 豆腐脑、馒头、牛奶 | 乌鱼通草汤、海带焖饭 | 清炒空心菜、白粥 |
| 第二天 | 红枣小米粥、水煮蛋 | 花生炖猪蹄、杂粮饭 | 番茄炒蛋、馒头 |
| 第三天 | 香菇鸡肉粥、水煮蛋 | 木瓜带鱼汤、糙米饭 | 虾米烧豆腐、白粥 |
| 第四天 | 菠菜粥、牛奶 | 薏米饭、红枣枸杞鸡汤 | 韭菜炒猪肝、薏米饭 |
| 第五天 | 核桃仁红枣粥、牛奶 | 香菇炒肉、紫薯饭 | 香菇肉饺、炒三丝 |
| 第六天 | 银耳山药粥、花卷 | 桂圆花生乳鸽汤、燕麦饭 | 清蒸大虾、杂粮饭 |
| 第七天 | 奶香麦片粥、煮鸡蛋 | 米饭、田七炖鸡 | 猪蹄黄豆汤、海带粥 |
月子餐第三阶段：调理身体
第三、四周，产妇的恶露及多余水分已经排尽，可以多吃枸杞、木瓜、鱼肉、以及红枣汤等食物来进补身体了。
| 时间（第三周） | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第一天 | 黑芝麻花生粥、玉米 | 百合炒芦笋、米饭 | 南瓜蒸排骨、红枣小米粥 |
| 第二天 | 荷包蛋、牛奶 | 干贝鱼汤、紫薯饭 | 牛肉萝卜汤、白粥 |
| 第三天 | 鸡汤米线、牛奶 | 白灼虾、米饭 | 海带肉片、花生小米饭 |
| 第四天 | 猪肝粥、馒头 | 木瓜排骨汤、杂粮饭 | 荷兰豆炒牛肉、米饭 |
| 第五天 | 紫薯粥、玉米 | 排骨汤、麻油丝瓜、小米粥 | 米饭、木耳炒肉 |
| 第六天 | 燕麦粥、水煮蛋 | 清炒荷兰豆、米饭 | 西芹牛肉、红薯小米粥 |
| 第七天 | 饺子、燕麦牛奶 | 萝卜猪尾汤、米饭 | 白灼菜心、米饭 |
| 时间（第四周） | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第一天 | 皮蛋瘦肉粥 | 羊肉汤、五谷饭 | 虾仁蒸蛋、米饭 |
| 第二天 | 牛奶、全麦面包 | 黄鱼豆腐煲、米饭 | 山药炒木耳、白粥 |
| 第三天 | 花卷、牛奶、白粥 | 清炖豆腐、红豆排骨汤、糙米饭 | 番茄炒蛋、红薯粥 |
| 第四天 | 小米粥、芝麻糕 | 糖醋排骨、香菇玉米粥 | 芹菜炒木耳、麻油鸡 |
| 第五天 | 肉末汤面、牛奶 | 乌鸡汤、白灼秋葵、米饭 | 清蒸鲈鱼、糙米饭 |
| 第六天 | 青菜米线、馒头 | 莲藕排骨汤、清炒生菜、米饭 | 白灼虾、米饭 |
| 第七天 | 水饺、牛奶 | 番茄牛腩、炒时蔬、米饭 | 彩椒炒肉、米饭 |
月子餐第四阶段：滋养进补
产后第五六周，主要以“养”为主。经过前几周的排、调、补，现在到了产妇好好养身体的时候了，可以选择更多温补的食物，比如可以选择更多的新鲜蔬菜和水果。
| 时间（第五周） | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第一天 | 糙米粥、水煮蛋 | 淮山炒香菇、米饭 | 芹菜炒牛肉、米饭 |
| 第二天 | 全麦面包、香蕉牛奶 | 白灼生菜、蔬菜粥 | 番茄土豆牛肉汤、白粥 |
| 第三天 | 胡萝卜瘦肉粥、馒头 | 清蒸鲈鱼、糙米饭 | 蒸鸡蛋、米饭 |
| 第四天 | 番茄鸡蛋面 | 芦笋炒肉片、白灼菜心、燕麦饭 | 炒花甲、五谷饭 |
| 第五天 | 香菇瘦肉粥、花卷 | 排骨玉米汤、红薯粥 | 清炒西蓝花、米饭 |
| 第六天 | 荷包蛋、豆浆、玉米 | 冬瓜虾仁汤、白灼虾、米饭 | 红枣银耳汤、炒时蔬 |
| 第七天 | 香菇水饺 | 红烧带鱼、白粥 | 海带豆腐汤、米饭 |
| 时间（第六周） | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第一天 | 燕麦粥、蒸蛋 | 土鸡汤、蔬菜粥 | 清炒花菜、蒸南瓜 |
| 第二天 | 红薯、馒头、白粥 | 西蓝花炒肉、米饭 | 鲜虾冬瓜汤、米饭 |
| 第三天 | 花卷、牛奶、白粥 | 清炒时蔬、老鸭汤、糙米饭 | 猪蹄汤、米饭 |
| 第四天 | 瘦肉粥、花卷 | 干贝蘑菇汤、杂粮饭 | 老鸭汤、炒莲藕 |
| 第五天 | 肉末汤面、牛奶 | 菠菜鸡蛋面 | 鲫鱼豆腐汤、清炒豆角、米饭 |
| 第六天 | 燕麦粥、红薯 | 青菜豆腐汤、清蒸鲈鱼、米饭 | 杂酱面 |
| 第七天 | 鸡蛋面 | 麻油猪肝、燕麦饭 | 胡萝卜炒肉、红薯饭 |
以上就是产后42天超全的月子餐食谱，这个阶段产妇不仅要排恶露、补气血，还要为宝宝给提供充足的乳汁，所以在饮食上一定要科学安排，照着上面的表格吃不仅营养而且还能帮助身体恢复，再也不用愁吃什么了！
月子期间护理指南
我国自古以来就有产后坐月子的习俗，并且认为如果月子做的不好不仅会影响女性以后的身体健康，而且还会间接影响到宝宝的生长发育。因此在老一辈照顾产妇坐月子的过程中就会千叮咛万嘱咐，但其实老人的说法并非完全正确的，下面就为大家详细介绍一下月子期间的护理方法，以供查阅。
月子期间护理指南
总而言之，女性生孩子后的30-42天是非常重要的，这个时期新妈妈的身体会变得越来越虚弱，抵抗力和免疫力都大幅度下降，如果稍有不慎，很有可能会诱发疾病，所以产妇们一定要提起重视。
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