维生素b2是b族维生素的一种,其主要的作用是用于预防和治疗维生素B2缺乏症,比如结膜炎、口角炎等等。但是需要知道的是,维生素B2并不是人人都能吃的,建议大家千万别乱补,其主要原因是因为长期且大量服用维生素B2的话,会对患者的身体健康造成影响,出现胃肠功能紊乱的情况,最好是在医生的专业指导下进行服用。
维生素b2属于一种水溶性维生素,能够在身体里参与能量代谢、维持眼睛、神经系统的健康以及参与红细胞形成,但是要注意的是,维生素b2千万别乱补,特别是不建议年轻人用,主要是因为过量补充会出现胃肠不适、新陈代谢紊乱等情况,进而影响身体健康。下面就为大家详细介绍一下维生素B2别乱补充的原因:
对于多数人来说,没有必要专门买维生素B2补剂服用,通过日常食物调整效果会更好一些,可以多吃动物内脏、奶类及奶制品、蛋类、鱼类、干豆类、绿叶蔬菜等,每天饮用300克奶类就可以有效的补充维生素B2,而严重缺乏维生素B2者,应在专业人士指导下,使用维生素补充剂。
东西再好,也要注意控制量,一般来说,成年男性每日推荐摄入量为1.4mg/天,女性1.2mg/天。维生素B2补多了,效果并不会翻倍,摄入量超标会被身体排泄出去。如果严重缺乏,可在医生指导下服用维生素B2药片。
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